寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。
　　寒露时节，雨水渐少，
　　天气干燥，昼热夜凉，
　　该如何养生呢？
　　宜昌市中心人民医院中医专家表示，
　　寒露之后的养生最主要的是预防“凉燥”。
　　泡脚温补正当时
　　宜昌市中心人民医院伍家院区中医科主任易文介绍，此时最容易感受风寒，加之秋季空气干燥，容易出现凉燥的情况，主要表现为感冒、怕冷、咳嗽、头微痛、少汗、鼻塞、咽干、唇燥等症状。针对民间“春捂秋冻”的说法，易文也提醒市民，寒露后切勿如此，要注意防寒保暖，慢慢添加衣物，防止“冻”出疾病，尤其是要注意脚部保暖。
　　伍家院区中医科门诊主治医师王珊珊说：“脚是离心脏最远的身体结构，加之皮下脂肪比较薄，很容易受到寒冷刺激的影响。寒露过后地面温度低，因此要避免打赤脚，穿凉鞋、凉拖等，足踝也要尽量保暖，最好穿上袜子，以防‘寒从足生’。”防止“寒从足生”，还可以用热水泡泡脚，促进血液循环，抵御外部寒气。但需要注意的是，泡脚也有讲究，可采用生姜、花椒泡脚法。
　　王珊珊为市民提供了一个养生妙方：
　　把生姜和花椒大概30g一起用纱布包起来放到水里煮一煮，煮开了以后放到泡脚水里，用水蒸气蒸一蒸、熏一熏脚底；等到水温合适的时候，大概40到50℃，就可以泡脚，泡的时间不要太长，一般15到25分钟即可。“但是，这种泡脚方法不适合阴虚内热的人，孕妇和有心脑血管疾病的人如果要泡脚，最好是在中医的指导下进行。”她说，寒露以后在饮食上也要注意，少食辛辣刺激燥热的食物和寒凉食物。
　　慎用网红“乌梅汤”
　　市民张女士最近刷到很火的喝“乌梅汤”养生视频，觉得物美价廉，能养生，口感好，便到医院找医生咨询购买，经过诊断，根据她的体质，中医师在大家熟知的乌梅、红枣之上，加入了黄芪、党参、炙甘草等几味药材，为她配制了专属的“乌梅汤”。
　　易文说，乌梅汤一般适合夏季和秋初，但寒露之后，气温逐渐下降，乌梅汤就不再适合日常频繁饮用了。尤其是本身湿气重、排便不通畅、呼吸道感染、咳痰较多以及胃酸过多、胃溃疡及慢性胃病患者，儿童、孕产妇和经期妇女、年老体弱者也不适合饮用。
　　年轻人已经成为当下养生消费的主力军，有人在保温杯里泡枸杞，有人拿整根人参去泡茶，再到如今年轻人走进中医馆买乌梅汤。这些中药茶饮能一定程度满足年轻人健康身心、健康生活，乃至精神层面的需求，但每个人体质不同，中药也不能乱用。易文建议市民应根据自身情况咨询医生，在医生的指导下开具服用，不要盲目跟风，自配药方。