“脊柱也被称为人体健康的“顶梁柱”，支撑并连接全身的器官正常运转。10月16日“世界脊柱日”前后，宜昌市中心人民医院开展义诊、脊柱侧弯筛查、科普知识宣教等系列活动，提高市民对脊柱健康的关注和认识。
　　义诊筛查| 关注青少年脊柱健康
　　10月13日上午，宜昌市中心人民医院伍家、西陵两院区脊柱外科、心血管内科、神经内科、消化内科、疼痛科等多名专家，前往秭归县泄滩乡卫生院开展“世界脊柱日”义诊暨青少年脊柱侧弯筛查进校园活动。
　　在泄滩乡卫生院义诊现场，医护人员发放健康宣教资料200余份，提供一对一诊疗及健康咨询120余人次，让广大群众在家门口就享受到三甲医院的优质医疗服务。
　　同时，脊柱外科专家对百余名泄滩乡中小学校学生进行详细地侧弯筛查分析，并在检查过程中指导学生如何在日常生活中发现和预防脊柱疾病，让老师和学生对脊柱侧弯有了全新的认识。
　　科普宣教| 提升脊柱健康认识
　　“哎呀，我就咳了一下，怎么腰就疼得动不了了呢？”10月16日下午，我院在伍家院区脊柱外科开展的“世界脊柱日”科普宣教活动，在医护人员根据实际病例自编自导的小品中拉开了序幕，台下的患者及家属们看得津津有味、笑声不断。医护、患者及家属共同参与到趣味小品、健康课堂、互动游戏等环节，气氛活泼。
　　活动现场还设有义诊台，专家们针对每个人的身体状况提供了如何养生保健、适度锻炼等专业指导，耐心解答了患者对保守治疗、微创治疗、开放手术治疗的疑惑。医生还为患者现场演示了颈、腰椎保健操，并告诉大家如何锻炼腰背部核心肌群力量，方便大家平日里练习，缓解脊椎问题。
　　健康生活| “动起来”为腰椎减压
　　前来参与活动的市民有迈入古稀之年的老人，也有正处弱冠年华的青年人。
　　37岁的杨先生是一名中学语文老师，“我是因为腰疼，连带着整个右腿疼痛，无法走路来就诊的。医生诊断是腰椎间盘突出，需要手术治疗。因为工作性质我经常久站或久坐，5年前，我的腰椎就预警了，可我没当回事。”杨先生说。
　　“脊柱疾病最常见的有颈肩部的疼痛、头晕，严重一点的还有手疼手麻，这都是颈椎出了问题；而腰部则是活动受限，然后下肢疼痛麻木，这些都是腰椎间盘突出的常见症状。杨先生的病就是久站久坐所致。”伍家院区脊柱外科副主任医师刘文俊说，随着生活方式的改变，以及工作压力增大，颈、腰椎病发生与长期伏案工作、低头玩手机、不正确的站姿坐姿、含胸驼背等不良生活习惯息息相关，枕头高度不合适也是导致颈、腰椎病的重要原因之一。
　　据统计，中国的中老年人群中有97%患有脊椎疾病。而近年来，脊柱疾病呈现出低龄化的趋势，在40岁以下的人群中，超过40%都有各种脊柱问题。很多年轻人的脊柱疾病与不良的生活、工作和运动习惯密切相关。因此，关注脊柱健康势在必行。
　　我们该如何保护脊柱？
　　专家提示，首先应纠正生活中的错误姿势，比如长时间低头工作或玩手机，在软沙发或床上看电视、看书等。半躺半坐的姿势，会让身体重量完全压在骨盆和臀肌上，加重脊椎关节间的压力。建议市民平时看书或看电脑的时候，要经常活动颈部，伸伸懒腰，每隔半个小时起来锻炼一下，做一些简单的伸展运动，可预防腰椎、颈椎疾病的发生。办公或学习时可选择一把有靠背、高度适中的椅子，睡觉时选择软硬适中的床垫、高度适中的枕头，都可以避免造成腰酸背痛。
　　此外还要学会正确提重物姿势，尽量少提重物，如果非提不可，避免直接弯腰直接提取，而是要深蹲下去从双侧慢慢提起。
　　专家建议，腰背部的核心肌群担负着稳定身体重心、传导力量的作用，是发力的主要环节，也能对脊椎起到保护作用。瑜伽、慢跑、游泳等都可以锻炼到腰背部肌肉。而随着天气渐凉，市民还应注意腰部保暖。